Bạn có thắc mắc
Mật Ong Tăng Cân Không? 5 Cách Tăng Cân Hiệu Quả Với Mật Ong
Với những bạn “gầy thâm niên” chắc chắn bạn đặt sự quan tâm hàng đầu của mình vào việc tìm các biện pháp tăng cân an toàn và hiệu quả. Bạn đã thử qua rất nhiều phương pháp nhưng không đạt được hiệu quả như mong muốn?
Bạn được mọi người khuyên rằng, mật ong có thể giúp bạn giải quyết nỗi lo về cân nặng, giúp bạn tăng cân đơn giản và nhanh chóng hơn. Vậy sự thật là gì? Liệu mật ong có giúp bạn tăng cân như lời được mách bảo hay không?
Cùng Nhà Mật lý giải sự thật uống mật ong có tăng cân không? 5 cách uống mật ong tăng cân hiệu quả nhất trong bài viết hôm nay nhé.
I – Uống mật ong có tăng cân không?
Với hàm lượng đường cao cùng vitamin A, D, E, các enzyme có lợi… mật ong được đánh giá là thực phẩm bổ dưỡng, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, đặc biệt rất hữu ích cho những người muốn tăng cân không dùng thuốc và an toàn.
Trong mỗi muỗng mật ong có chứa khoảng 17.3g carbohydrate, được xem là ngang bằng với mức năng lượng hiệu suất mà các vận động viên sử dụng trong một cuộc đua. Điều này có nghĩa, uống mật ong hoàn toàn có thể giúp tăng cân an toàn và hiệu quả.
Tuy nhiên không có nghĩa là cứ uống mật ong là có thể cải thiện cân nặng cho những ai bị gầy gò ốm yếu. Mật ong chỉ có thể giúp cơ thể tăng cân khi được kết hợp chung với những nguyên liệu khác và bổ trợ lẫn nhau.
Nguồn năng lượng trong cơ thể con người được dự trữ dưới dạng chất béo và đường mà mật ong lại chính là nguồn chứa dồi dào, có khả năng dự trữ đường hiệu quả.
Mật ong đem lại hàm lượng đường cao cùng các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Do đó, không chỉ có tác dụng tăng cân an toàn và hiệu quả, mà khi uống mật ong cơ thể còn đang được bảo vệ bởi một sức đề kháng rất tốt.
Xem thêm: 1 Thìa Mật Ong Có Bao Nhiêu Calo? Uống Mật Ong Có Mập Không?
II – 5 Cách dùng mật ong tăng cân hiệu quả nhất
Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, mật ong có thể phát huy tốt nhất công dụng tăng cân hay không phụ thuộc vào cách mà chúng ta sử dụng chúng. Ngoài ra, liều lượng sử dụng mật ong mỗi ngày còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau về độ tuổi hay thể trạng, tâm lý.
Dưới đây là 5 cách tăng cân an toàn với mật ong mà bạn có thể tham khảo:
1. Mật ong và trứng gà
Hai nguyên liệu vô cùng dễ kiếm phải không nào? Để tăng cân, bạn nên ăn món này một tuần hai lần là đủ.
Mật ong và trứng gà là hai loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và vitamin, khi kết hợp cùng nhau sẽ giúp cho cơ thể bạn không chỉ tăng cân mà còn khỏe mạnh hơn. Bạn nên sử dụng trứng gà ta hơn là trứng gà công nghiệp.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả trứng gà .
- 2 thìa Mật ong
- 1 thìa sữa đặc.
Cách thực hiện:
- Đập trứng gà vào bát sạch, không tách lòng mà để nguyên rồi đánh đều lên.
- Sau đó, cho mật ong cùng sữa đặc vào bát trứng gà đã được đánh đều.
- Tiếp tục đánh đều thêm một lần nữa và cho vào nồi cơm điện, chọn chế độ hấp cách thủy đến khi món ăn chín là được.
- Nên sử dụng món này hàng ngày và ăn lúc còn nóng (để lạnh sẽ bị tanh).
Chỉ sau 10 ngày sử dụng kiên trì bạn sẽ thấy ngạc nhiên về cân nặng của mình đó!
2. Mật ong và gừng, trứng gà
Mật ong, trứng gà và gừng là ba nguyên liệu giúp tăng cân an toàn lại dễ thực hiện
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 lòng đỏ trứng gà
- 2 muỗng mật ong
- Vài lát gừng băm nhỏ hoặc thái sợ chỉ
Cách làm:
- Đập trứng gà tách riêng lòng đỏ cho vào bát sạch.
- Cho 2 thìa mật ong vào rồi đánh đều lên.
- Gừng rửa sạch, cạo vỏ rồi băm nhỏ hoặc thái mỏng sau đó giã ra, lấy cả phần nước gừng và bã chưng cách thủy để dùng. Nên sử dụng hàng ngày như trà uống.
Cách tăng cân bằng mật ong này rất an toàn, hiệu quả, bạn kiên trì sử dụng trong vòng nửa tháng sẽ thấy cân nặng tăng lên rõ rệt.
3. Mật ong, trứng gà và chanh
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 lòng đỏ trứng gà tách riêng
- 50ml mật ong nguyên chất
- Nửa quả chanh để vắt lấy nước cốt.
Cách thực hiện:
- Tách riêng lòng đỏ trứng gà ra bát sạch, đánh tan đều cùng 50ml mật ong, sau đó cho thêm khoảng 50ml nước sôi vào khuấy đều.
- Khi nước nguội bớt, vắt nửa quả chanh vào rồi sử dụng.
- Bạn nên uống mật ong, chanh và trứng gà khi nước còn ấm để tránh mùi tanh của trứng và sử dụng kiên trì vào mỗi bữa sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý, không nên vắt chanh vào nước còn quá nóng, sẽ làm mất tác dụng của chanh.
4. Mật ong và bột yến mạch
Bột yến mạch rất có lợi cho sức khỏe, kết hợp cùng mật ong sẽ tạo nên món ngon, tăng cân nhanh chóng.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 100gr bột yến mạch xay mịn
- 2 thìa mật ong
- 1 lòng đỏ trứng gà tách riêng (để tăng hương vị, nếu không có cũng không sao)
Cách làm bánh yến mạch:
- Trộn đều bột yến mạch với mật ong để tạo độ ngọt, sau đó phết dầu vào khuôn và mang đi nướng.
- Nướng khoảng 30 phút, bánh có màu vàng nâu, bạn bỏ ra đặt vào túi giấy để bánh nghỉ.
- Để khoảng 2 tiếng, ấn tay vào thấy bánh đàn hồi, tơi nhẹ là có thể dùng được rồi.
Bạn dùng bánh yến mạch mật ong vào buổi chiều như một bữa ăn nhẹ, sẽ thấy hiệu quả tăng cân rõ rệt.
5. Mật ong và tinh bột nghệ
Trong tinh bột nghệ, thành phần quan trọng nhất đó là curcumin. Curcumin có tác dụng trong việc tăng cường sức khỏe và cải thiện chức năng tiêu hóa, phòng ngừa và làm giảm các chứng rối loạn tiêu hóa như: chướng bụng, ăn không tiêu, đầy hơi,.. Ngoài ra, còn giúp thúc đẩy việc trao đổi chất, sản sinh hồng cầu, tạo máu mới giúp cơ thể khỏe mạnh.
Nhờ vậy mà người gầy/thiếu cân sẽ có cảm giác thèm ăn hơn, thức ăn và dưỡng chất cũng sẽ được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn. Một trong những lý do khiến bạn khó tăng cân là do bạn thiếu vitamin và enzyme thúc đẩy tiêu hóa.
Trong mật ong có chứa hàm lượng các vitamin A, D, E và enzym cao, hỗ trợ tiêu hóa giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Bên cạnh việc giúp tăng cân, tinh bột nghệ và mật ong còn có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh đau, viêm loét dạ dày, tăng cường chức năng gan mật, làm đẹp da,…
Nguyên liệu và cách thực hiện:
- Tinh bột nghệ: 1 thìa
- Mật ong: 2 thìa
- Nước ấm: 250ml
- Khuấy đều lên và uống
VI – Những lưu ý khi uống mật ong tăng cân
+ Bạn nên sử dụng mật ong với lượng vừa phải trong quá trình tăng cân và không nên quá lạm dụng hay phụ thuộc vào mật ong mà còn cần chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt tốt cũng như thể dục thể thao hiệu quả.
+ Không sử dụng mật ong nếu bạn đang bị tiêu chảy hoặc đang bị đầy bụng.
Khi mật ong để lâu ngày, nếu thấy hiện tượng sủi bọt thì không nên sử dụng vì đó là khi mật ong bảo quản không tốt, bị vi khuẩn xâm nhập gây lên men.
+ Đối với người mắc bệnh tiểu đường: tuyệt đối không cho người bệnh tiểu đường sử dụng sữa đặc hay sữa tươi cùng với mật ong, sẽ khiến lượng đường trong máu bị tăng cao bất ngờ, gây ảnh hưởng xấu tới tình trạng của bệnh.
+ Đối với người muốn tăng cân: nên uống mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn, nhờ đó giúp kích thích vị giác và giúp bạn tăng cân nhanh chóng
Không phải bạn không thể tăng cân mà chỉ là bạn chưa biết cách. Trên đây là 5 cách giúp bạn tăng cân an toàn và hiệu quả với Mật Ong. Cái gì nhiều cũng không tốt, vậy nên bạn lưu ý thực hiện đúng theo hướng dẫn và liều lượng, tránh lạm dụng quá nhiều sẽ không có tác dụng nhé.
